RET
De tekst uit de foto staat bij mij in de praktijk en gaat erover dat je gevoelens worden aangestuurd door de gedachten die je hebt. Je kunt niet veranderen wat er buiten jou om gebeurt, maar wel hoe je ermee om gaat. Kinderen zijn hier een mooi voorbeeld van. Zij zien een regenbui niet als “Bah wat een rot weer”, maar als een mooie gelegenheid om hun laarzen aan te trekken en in de plassen te gaan stampen.
Bijna iedereen heeft wel eens negatieve gedachten zoals “dat lukt mij niet” of “ze zullen me wel raar vinden” of “niemand luistert naar me”. Met deze gedachten voelen we ons niet fijn en handelen daar dan ook naar. Want als jij denkt dat toch niemand naar je luistert; doe je niet de moeite je uit te spreken. De gedachten belemmeren je. Met RET gaan we deze gedachten eens kritisch bekijken. Wat is er precies van waar en hoe helpen ze je? Door ze onder de loep te nemen en uit te pluizen krijg je meer inzicht in je gedachten en de invloed die ze hebben op je gevoelens.
Dit voorbeeld is vast denkbaar:
Als je denkt dat alles steeds tegenzit, voel je je verdrietig. De leuke dingen in het leven zijn bedekt onder een grijze deken, waarschijnlijk gaat het zoals altijd toch weer mis. Dit zorgt voor angst, uitzichtloosheid en uitdagingen ga je niet meer aan. Wanneer je deze gedachten eens gaat onderzoeken kom je er achter je veel tegenslagen hebt gehad, maar niet alles zit tegen. Want er zijn ook leuke dingen en als je die uitdaging aangaat kom je erachter dat het je lukt. Dat geeft een goed gevoel en energie om nieuwe dingen te proberen. Je kunt nu rouwen om de tegenslagen en genieten van de mooie dingen in het leven.
Deze methode is ook heel mooi in te zetten bij kinderen. Je haalt het beste uit jezelf.
Ik ben benieuwd naar jouw ervaring. Stuur me gerust een bericht als je het leuk of fijn vindt om met mij over dit onderwerp verder te praten.