Stop!

Take a breath

Observe

Proceed

 

Ben jij iemand die constant in de hoogste versnelling leeft? De lat steeds hoger legt, nooit lijkt te pauzeren en uiteindelijk uitgeput raakt?

Laten we voor een moment stoppen met wat we aan het doen zijn en onze ademhaling onder de loep nemen. Heb je er ooit op gelet of je ademt in een snel tempo of juist rustig? Adem je diep in of houd je het oppervlakkig? Gaat je ademhaling vanuit je borst of beweegt deze richting je buik? Er bestaat geen juiste of verkeerde manier, wees gewoon bewust van hoe je ademt. En terwijl je hiermee bezig bent, hoe gaat het eigenlijk met je? Waar dwalen je gedachten naartoe? Hoe voel je je op dit moment? Luister eens naar jezelf. En wanneer je klaar bent, kun je rustig doorgaan met wat je aan het doen was.

Dit zijn de basisprincipes van mindfulness. Neem jij weleens de tijd om stil te staan? Hoe mindful ben jij eigenlijk? Luister je aandachtig naar je eigen behoeften?

Een paar jaar geleden was mindfulness voor mij ver van mijn gedachten. Ik bleef gewoon doorgaan, negeerde vaak mijn eigen signalen. Als ik maar doorging, leek alles goed te gaan. Soms betrap ik mezelf er nog steeds op dat ik niet altijd mindful ben. Misschien heb ik weer een kop koffie laten afkoelen of laat ik een spoor achter van de zeven dingen die ik tegelijkertijd probeer te doen. Maar deze oefening helpt me om even te pauzeren, mijn drukte te onderbreken en te bedenken wat ik op dat moment werkelijk nodig heb.

Zorg jij eigenlijk wel goed voor jezelf?

Ik ben benieuwd naar jouw ervaring. Stuur me gerust een bericht als je het leuk of fijn vindt om met mij over dit onderwerp verder te praten.